Как пережить бессонную ночь и день после неё

Взять на рыбалку телочку точно не до сна будет Надо сидеть одному и чтобы не спать, берн и ред бул мне нельзя, от конины -засыпаю, телки-к неудаче, да и тока ,говорит,есть у него побочный эффект. Собираюсь в 3 ночи на рыбалку. Подскажите если я не буду спать всю ночь как мне Нечего не нужно пить, есть и прочий допинг. 10 СПОСОБОВ НЕ СПАТЬ ВСЮ НОЧЬ Если у тебя завал на работе приходится нас чем то Отхвачу сейчас минусов, но есть еще один способ) Микро сну-сну :D Отличная техника для долгой ночи. Экипировка и снаряжение ночного рыбака. Лагерь ночных рыбаков.


Как бороться со сном после рыбалки?



Как правило после ранне утреннего ( ночного) выезда на рыбалку при возвращении домой тянет в сон так, что ... короче спать сильно хочется.
При этом если ехать на машине и случайно заснуть... последствия непредсказуемы.

Есть ли эффективные рецепты как предотвратить это состояние?
что лучше подойдет?
Энергетические напитки ?
Растворимый кофе в Колу?

...?

Ринат, лично я пью Адреналин Раш. После рыбалки или при выезде ночью куда-нить далеко, мне помогает. Но штука эта сугубо личная, супруге например не только не помогает, но еще и приводит к сильному расстройству желудка.
еще сажает мотор.

- болтливый попутчик+1
Добавлю, слущающий попутчик, лишь бы не спящий :)

Но штука эта сугубо личная
Точно. Вот лично мне почему-то помогают только Берн и недавно появившийся "Костя Цзю".

Энергетики - вещь действительно индивидуальная, мне, например, помогает только "рэдбулл", да и то если баночек 5 выкушать. А это уже и вредно, и дорого. Кофе в пепси - ядерная вещь, но уж больно вредна.
Потому раньше пил отвар из замечательной травки Бодан (или как-то так), произрастающей у меня на даче. Говорят, народное средство как-раз для таких случаев. Действительно помогало, да и вреда куда меньше, нежели от химии в банках, однако сейчас эффекта - ноль. Судя по-всему во время учебы в универе перепил, и теперь появилась толерантность.
Вчера видел в продаже таблетки "ночное дежурство". Однако так и не спросил, тонизирующее ли это средство, или что-то типа "виагры":d

чем это поможет немой слушающий попутчик...Молчать не надо, если сам говоришь, заснуть затруднительно.

. Кофе в пепси - ядерная вещь, но уж больно вредна.
Потому раньше пил отвар из замечательной травки Бодан (или как-то так), произрастающей у меня на даче. ....
Вчера видел в продаже таблетки "ночное дежурство". Однако так и не спросил, тонизирующее ли это средство, или что-то типа "виагры":d

Валерий (Пепсикольщик) Кофе в пепси - ядерная вещь, но уж больно вредна?

а вот травки - интересное предложение...пойду в яндекс посмотрю что по этому поводу говорит народая медицина.

Энергетики - вещь действительно индивидуальная, мне, например, помогает только "рэдбулл"

А вот мне вообще ничего не помогает из энергетиков дозу поднимал до 2л - нифига. Засада

а вот травки - интересное предложение...пойду в яндекс посмотрю что по этому поводу говорит народая медицина.[/quote]
Чти уголовный кодекс!:d

Валерий (Пепсикольщик) Кофе в пепси - ядерная вещь, но уж больно вредна?




Да уж, особенно для сердца.


Энергетики лучше пить маленткими дозами (типа глотками), но постоянно. Если сразу много жахнуть, чирьевато для сердца. Вредные они. Водители-дальнобойщики холодной водой умываются - спасает на полчасика, потом заново. Есть еще комплекс упражнений на эту тему.

Есть одно народное средство - лечь вечером пораньше, а дела домашние желательно откладывать на воскресенье, по мере возможности конечно.
А энергетики вещь действительно индивидуальная.

Лучше всего помогает погрызть чего-нибудь. На выбор: чипсы, орешки, печенюшки, ... Запивать Адреналином ;)

Лучше всего помогает погрызть чего-нибудь. На выбор: чипсы, орешки, печенюшки, ... Запивать Адреналином ;)
Чревато для талии!:)

Из статьи гонщика и журналиста Алексея Мочанова о езде на дальние дистанции:

..."Если выезжаешь рано утром - ни в коем случае во время завтрака не пить никакой жидкости ДО КОФЕ. Только наоборот. Сначала кофе, потом вода или сок. Иначе смотреть будешь дальше чем видишь. При езде на очень большие расстояния (для меня это больше тысячи километров в день за один присест) приготовить заранее "кофе по-раллийному" - на литр воды семь столовых ложек растворимого кофе, семь столовых ложек сахара, остудить, залить в литровую пластиковую бутылку и охладить в холодильнике до максимума. Литра хватает на три тысячи километров, только важно не злоупотреблять - никакой пользы для здоровья кроме вреда этот "жидкий будильник" не приносит. По своему опыту и опыту народа, которому доверяю, не рекомендовал бы брать с собой охапки редбулов и других газированых энергайзеров. "....

а вот травки - интересное предложение...пойду в яндекс посмотрю что по этому поводу говорит народая медицина.


лимонник китайский (лучше сироп, китайский - это не страна производитель :) )
элеутерококка экстракт или настойка

первого столовую ложку в кофе-чай, второго чайную в кофий.

[QUOTE=Thrash]...лимонник китайский (лучше сироп, китайский - это не страна производитель :) )...QUOTE]

слова яндекса:

Среди адаптогенов особое место занимает лимонник, известный также под названием шизандра. Горсть сушеных ягод дает возможность человеку долго обходится без еды и отдыха. Кроме того, лимонник обостряет ночное зрение.

Матэ – Напиток из парагвайского падуба (матэ) повышает умственную и физическую работоспособность, увеличивает выносливость, повышает скорость реакции, устраняет чувство усталости и сонливости, способствует концентрации внимания, снимает депрессию и прекрасно повышает настроение.

надо будет попробовать:)

Матэ – Напиток из парагвайского падуба (матэ) повышает умственную и физическую работоспособность, увеличивает выносливость, повышает скорость реакции, устраняет чувство усталости и сонливости, способствует концентрации внимания, снимает депрессию и прекрасно повышает настроение.

надо будет попробовать:)[/quote]
Канешна!
У нас ведь парагвайский падуб на каждом шагу растёт!:d

Канешна!
У нас ведь парагвайский падуб на каждом шагу растёт!:d

Парагвайский дуб может и не растёт, а вот матэ можно купить в Москве практически в любой лавке "чай-кофе".

Никогда не замечал за собой этой проблемы.

У нас ведь парагвайский падуб на каждом шагу растёт!:d
Парагвайский падуб, который матэ, продается у нас уже, по-моему, на каждом шагу. Только покупать надо не отечественный "матэ" - он годен лишь как добавка к настоящему, особенно бергамотовый, - а, например, аргентинский.
Пить падуб потребно из специальной высушенной и полой внутри тыковки - калебасы, через металлическую трубочку - бомбижью, она выполняет роль ситечка.
Вкус - на любителя, мне лично нравится. Энергетического действия не заметил, "айрановое" - на лицо :D
з.ы. В сети полно ресурсов по матэ, кстати.



при этом работали одной рукой...
питание было такое;
только холодная пища
энергетики
персики, никтарины, салаты...
насколько я понял главное без горячего, без всяких там супов и тд...
-------------------
а, думаю, самое лучшее, поступать как Штирлиц.
остановится и поспать минут 40

Я пораньше спать заваливаюсь перед рыбалкой и все равно, если особенно на рыбалке не было малость адреналинчика на автопилоте еду:mad:
Резинка жевательная помогает очень, пачку точно сжевываю

Парагвайский дуб, который матэ, продается у нас уже, по-моему, на каждом шагу. Только покупать надо не отечественный "матэ" - он годен лишь как добавка к настоящему, особенно бергамотовый, - а, например, аргентинский.
Пить дуб потребно из специальной высушенной и полой внутри тыковки - калебасы, через металлическую трубочку - бомбижью, она выполняет роль ситечка.
Вкус - на любителя, мне лично нравится. Энергетического действия не заметил, "айрановое" - на лицо :D
з.ы. В сети полно ресурсов по матэ, кстати.

вот кстати точно, сам очень уважаю такую штуку.
только правильно заваривать мате очень не просто...
при удачной заварке самая "энергетическая" порция - седьмая...
соотв до и после по возрастающей/убывающей...

во первых все эти порции надо пить постоянно не подливая а как бы заваривая вновь старую заварку, и по уму там должна быть температура 70градусов (говорят у буржуев есть спец чайники для этого)
на рыбалке это едва ли возможно...
во вторых мате очень мочегонное, останавливатся на питстопы ;) замучаешся

Я пораньше спать заваливаюсь перед рыбалкой
У меня проблема в том, что заснуть пораньше перед рыбалкой не получается никак - ворочуюсь, обдумываю тактику, чего забыл, чего еще взять и т. д.д. :)
Так что энергетики решают, да.

...
при этом работали одной рукой...
питание было такое;
только холодная пища
энергетики
персики, никтарины, салаты...
насколько я понял главное без горячего, без всяких там супов и тд...


а как на рыбалке одной рукой:eek: ?
да и супчик бы горячий наверное никому не помешал бы, да где его взять?

У меня проблема в том, что заснуть пораньше перед рыбалкой не получается никак
стаканчик "легкого божоле" и будет тебе крепкий сон:D
хотя в этом возврасте я вообще не спал(миль пардон, не в тему):p


Вот и появился советик противоречащий У.К.:rolleyes:

а вот травки - интересное предложение...пойду в яндекс посмотрю что по этому поводу говорит народая медицина.

..., всё так же как и с энергетиком :D :D :p
вон Seal-a даже 2л энергетика не торкают :eek: :D

В свое время бывал под Благовещенском и на дружеском чаепитии выкушал варенья из лимонника....сказать, что это была бессоница язык не поворачивается, в общем на меня подействовало очень сильно.

сегодня пришлось проехаться в маршрутке :D с женой.... сели на переднее сидение .водила-звереузбек вышел на улицу перекурить, через минуту залетает другой зверёк, открывает бардачок ,берёт там пакетик с зелёной травой ,выходит, кладёт щипотку в рот и начинает жевать:eek: :eek: .запрыгивает в свою газель и по газам! мы в шоке :eek: :confused: !потом вспомнили -кто-то рассказывал, что это у них спецтрава такая энергетическая:D , после употребления которой можно рулясить ,не уставая хоть сутки:D . интересно ,что за травка :confused: .мне лично помогает адреналин раш 0.5.........

Да нет, Это у них что-то вроде сигарет, кладут за губу и сосут. А мне помогает только джин-тоник, иначе засну за рулем, хоть камни с неба.
сигареты, если не ошибаюссь ,надо курить:D .... а вот насчёт джин-тоника за рулём :mad: :mad: :( .....вот из-за таких и гибнет народ на дорогах:mad: :mad:. даaaa.....

А почему бы не выспаться на обочине?

А почему бы не выспаться на обочине?
потому что после сна на обочине можно остаться без док-ов, $ и авто :d

потому что после сна на обочине можно остаться без док-ов, $ и авто :d
Обочина - понятие широкое. Выбор места за Вами. Можно же припарковаться так, чтобы этот риск исключить. Мы в этих случаях (если едет не один человек) поступаем так: тот, кто поведёт машину за некоторое время до отъезда сматывается и ложится спать, а остальные охраняют его здоровый сон.

сегодня пришлось проехаться в маршрутке :D с женой.... сели на переднее сидение .водила-звереузбек вышел на улицу перекурить, через минуту залетает другой зверёк, открывает бардачок ,берёт там пакетик с зелёной травой ,выходит, кладёт щипотку в рот и начинает жевать:eek: :eek: .запрыгивает в свою газель и по газам! мы в шоке :eek: :confused: !потом вспомнили -кто-то рассказывал, что это у них спецтрава такая энергетическая:D , после употребления которой можно рулясить ,не уставая хоть сутки:D . интересно ,что за травка :confused: .мне лично помогает адреналин раш 0.5.........

Нас или насвай, пробовал в призывном возрасте, бодрящего эффекта не обнаружил (выблевал весь ужин), используется как легкое наркотическое средство (аналог табака).

Лучше всего помогает погрызть чего-нибудь. На выбор: чипсы, орешки, печенюшки, ... Запивать Адреналином ;)
Вот! Самое оптимальное средство :) Мне помогает всегда. Только по мне адреналин плоховато действует, самый лучший вариант battery (http://www.xpansion.ru/var/xpansion/storage/images-versioned/76586/1-rus-RU/1.jpg) или на крайний случай burn. Стараюсь не выпивать за дорогу более 1-2 баночек.
Ну а если уж совсем приперло, то останавливаюсь вздремнуть на 20-40мин, потом выхожу, пройдусь вокруг машины и можно ехать еще часа 3 без намеков на сон :cool: .

- Ага, особенно зимой! :D :D :D
А вот зимой или холодной осенью вариант а-ля Штирлиц. Глушим движок, чуть приоткрываем окошко и баиньки.
Баиньки получаются минут на 20-30. Просыпаешся от холода - бодрячок, готов мотануть на кардан (с) еще несколько сот км. :)

Ездить надо на рыбалку на общественном транспорте. :)
Туда-то еду бодреньким - дрожу от нетерпения.
А вот обратно стал ... спать в электричке/автобусе. Старею, что-ли? :d

Ну смотря какая рыбалка, тут уже и личного транспорта не хватает, нужно более просторное и проходимое :)

Что-то никто не вспомнил про зеленый чай. Хороший зеленый чай отбивает сон напрочь, кофе рядом не стояло. Можно попробовать крепкий ганпаудер

Ездить надо на рыбалку на общественном транспорте. :)
Туда-то еду бодреньким - дрожу от нетерпения.
А вот обратно стал ... спать в электричке/автобусе. Старею, что-ли? :d

Это смотря как спать - у меня есть друг, который постоянно просыпает свою станцию (особенно на обратном пути, но иногда и по пути на рыбалку).
Вообще много от организма и возраста зависит, конечно - я по пути на рыбалку (на общественном транспорте) практически никогда не сплю, да и обратно - редко, так уж я устроен. Единственное что вляяет на все это - сколько спал перед рыбалкой - если не спать вообще - то естественно, будешь засыпать везде как муха...:) - но обычно 2-3 часа мне хватает.

Cimbal

По дороге туда я не сплю.
А вот по дороге обратно мне спать можно - еду до конечной остановки ст. Москва-Казанская (Ярославская).

Спать в электричке научился только после 35 лет. До этого возраста тоже не мог спать, сидя в транспорте.

Раньше многие пользовались обыкновенными ирисками "которые к зубам прилипали", так-же очень хорошо помогает конфеты "Дюшес", или как ранее сообщалась жвачка. Неплохо помогает слабительное:) "шутка"

Хорошо помогает тонкая долька лимона. Жуёшь её пока не пестоёшь чувствовать вкус. Помогает минут на 40.

Обычно пью Адреналин раш - 0,25 вштыривает минут через 10 на час примерно, 0,5 на полтора. Потом сильнее спать хочешь.

В тяпницу буду тестировать Цзю - энергетик. Со вкусом клюквы :-)

Я с собой всегда вожу баночку Track Power - считаю наилучшим энерджи дринком - основан на соках и негазированный. После него все остальное пить не будешь. Вставляет хорошо, но пользуюсь в самых крайних случаях. Обычно просто на 10 минут останавливаюсь и брежу с закрытыми глазами :) После этого до дома - нормально.

припоездке на ч.море пробовал такой метод (вычитал на авто ру) - один сеанс помогает на час-полтора...
- покупаешь дешевую минералку с газом, на обочине взбалтываешь и струю направляешь в лицо - освежает супер!!!

Что-то никто не вспомнил про зеленый чай. Хороший зеленый чай отбивает сон напрочь, кофе рядом не стояло. Можно попробовать крепкий ганпаудер

Полностью солидарен, за то время ,что мотаюсь по разным местам, нашей необьятной - перепробывал практически все исключая мед препараты. Остановился на зеленом чае, причем есть у китайцев, но во сновном японци рулят, это зеленый чай(перевел бы иероглифы но увы) действительно как зеленая глина растворенная в воде, вобщем мутный и травянисто зеленый, сами японцы тащутся когда он со вкусом рыбы. Так вот ентот чай можно заваривать по 3-4 раза в одной емкости,а именно в термосе. И соответственно перед рыбалкой и на дорожку, советую попробывать, меня так вообще на сон не пробивает почти сутки, потом правда ,после него уже ничего не поможет - прийдется рухнуть где прийдется:) . Друзья по случаю привозят, из японии, но думаю до первопристольной уже докатилось, много видел уже магазинчиков в супермаркетах.

Когда еду один, разговаривать не с кем и ехать осталось не очень далеко, а останавливаться не хочется, делаю "скручивание", упражнение на пресс, только не в горизонтальном положении (как в спортзале), а в вертикальном. Три-четыре движения на 5 км хватает :)

Предлагаю суперсредство,но только людям со здоровым сердцем!
В стакан пепси или кока-колы,добавить 2 чайные ложки кофе,эффект-просто улёт!!!

Предлагаю суперсредство,но только людям со здоровым сердцем!
В стакан пепси или кока-колы,добавить 2 чайные ложки кофе,эффект-просто улёт!!!
В плане фонтанирования получившейся жидкости? :) Пробовал, фигня полная.:)

Кола + шоколадка (тублерон) мне помогает. Очень помогла смена машины (с тазика на нормальную). Устаю за рулем действительно меньше...

Аккуратно делаем острым ножом надрез с тыльной стороны ладони.

Аккуратно делаем острым ножом надрез с тыльной стороны ладони.

Это наверно практика из отрядов спецназначения :confused:
Лучше наверно все таки поспать на обочине

Самое действенное средство против сна за рулем ИМХО
- остановиться и поспать (!!!), если хочется. Достаточно на самом деле и 5-10 минут, чтобы нормально час ехать (чего в большинстве случаев бывает достаточно). Ничего лучшего, кроме медикаментов особых, которые кроме пользы (не спишь) наносят еще и вред организму (сердце и прочее) пока никто не изобрел. Энергетические напитки же по-моему действуют очень индивидуально. Кого вставляет, кого нет.

далее действенные, но сильно хуже, меры
- болтливый попутчик, но только не тот, что трещит по дороге туда, а на обратной - на массу давит, а желательно наоборот.
- если клюю, но ехать надо - помогает небольшая физ. зарядка (чтобы разогнать кровь - приседания, наклоны, бег на месте высоко поднимая колени) + обильное умывание снегом/хол. водой. К сожалению это очень временная мера, хватает минут на 20-30. Потом с новой силой в сон тянет.
- если знаете за собой склонность к поспать после рыбалки, мой совет не пить никакого спиртного накануне и на рыбалке.

Никогда спецом не думал, но вот читая ветку подмал, что горячий чай перед поездкой домой с рыбалки, особенно зимой - первое средство, чтобы очень скоро захотелось спать. Наверное не стоит действительно ничего горячего пить за какое-то разумное время перед поездкой.

Всегда вожу в подлокотнике пузырек нашатырного спирта - как чую, что "склеиваюсь" - нюхаю... торкает! Иногда помогает минут на 30, а иногда - и на 5 не хватает. Еще уши хорошо растирать (нижнюю часть вместе с мочкой).
ЗЫ а, все-таки, лучше хоть полчасика поспать...

Все лето и полосени катался в выхи на дачу (400 км), в ночь туда-обратно - любые энергетики теперь вызывают сонливость:rolleyes:

:) открытые окна и легкая одежда (у кого есть - кондиционер)
:( можно заболеть

:) громко петь песни
:( пассажирам может не понравиться

:) пить холодные напитки и терпеть
:( то же вредно, но потом... харашооооо:D

:) ехать очень быстро
:( можно не доехать

Достаточное количество адреналина выдают неожиданности на дороге:
- "упавшая" на лобовое сова,
- "бешеная" лиса, "сумашедший" заяц и неизвесно откуда выскочившая кошка,
- ну и соответственно доблестные сотрудники ДПС с радаром наперевес.

:)
В плане фонтанирования получившейся жидкости? :) Пробовал, фигня полная.:)

Ну у каждого свой организм и соответственно свой допинг,кого то и от дозы героина не цепляет!Я предложил,а коментариев,в принципе,не просил!а для особо одарённых,объясняю,кофе надо положить в стакан,налить 30 граммов напитка,размешать,а потом довести объём жидкости до требуемого,тогда фонтана не будет,а если кого то не цепляет такое количество кофеина,тогда я думаю в сети есть рецепт более крепкого раствора !!!:D Ещё есть неплохой вариант,остановить машину,выйти и сделать несколько упражнений,тоже помогает не всем!!!:)

Из своего опыта, может кому пригодиться, подсмотрел у гонщиков.
В дальнюю дорогу обязательно завариваю в литровом термосе 20 - 30 гр растворимого кофе, немного сахару и обязательно несколько долек лимона. Зимой в теплом виде такой напиток и согревает и бодрит, а летом - прохладный - отлично утоляет жажду. ТОЛЬКО пить надо небольшими порциями - глотков по пять - семь, примерно через каждые час - два (у всех по разному). Постоянная доза кофеина обеспечивает приемлемую работоспособность. Одного литра хватает на сутки - полтора бодрствования. При необходимости - в любой кафешке заливается новая порция.
__________________
С уважением, АК,

Мы с компанией постоянно ездим на Черное море на машине (2-4 раза в год). Что туда, что обратно - едем в ночь (на выходные). Когда едем туда - водила берет с собой литрушку крепкого кофе. Пьет маленькими глотками периодически (не сразу 0.5). Хватает на всю ночь (днем перед поездкой водила не спит). Когда едем обратно - раз в час-полтора останавливаемся и водила пьет сваренный нерастворимый горячий кофе без сахара. Всякие энергетики типа "адрелналин раш" - помогают только на 10 мин. Ну это все говорю не за себя. Сам не за рулем, поэтому таких проблем пока не возникает :)

Очень хорошо помогает разбалтывание водилы. Главное, чтобы водила учавствовал в диалоге и шевелил мозгами (т.е. надо чем-то его озадачивать, но так чтобы от этого не болела голова).

Хорошее действие китайские Жень-Шеневые таблетки оказывают. Осенью тестил, вроде и вправду держит...
Энергетики, действительно, как будто в ступор вводят - спишь с открытыми глазами.
Хорошее средство, если едишь один и поговорить не с кем, то найти волну с каким-нить разговорным радио, где много болтовни, а музыки минимум. При поездке на дальняк взбадривает. А если не ловится такое радио, то на Горбушке есть куча моно-радио-спектаклей. Например Михаила Крылова, Сергея Пахомова и пр. Ржать как кони будете и точно не уснете!!!!

А если не ловится такое радио, то на Горбушке есть куча моно-радио-спектаклей. Например Михаила Крылова, Сергея Пахомова и пр. Ржать как кони будете и точно не уснете!!!!
А ещё есть книги в формате МР3...

пальцами другой руки сдавливаете сильно но не до боли место(красный круг) с тыльной и внутренней сторон и круговыми движениями массируете пока это место не почувствует больевые ощущения(разгон крови)

потом висковую зону круговыми движениями без сильного нажатия массируете закрыв глаза(2-3 мин)

мне помогло когда 2 е суток на ахтубу гнали(мог бы долететь быстрее но попутчики на 6-ке постоянно ломались

пальцами другой руки сдавливаете сильно но не до боли место(красный круг) с тыльной и внутренней сторон и круговыми движениями массируете пока это место не почувствует больевые ощущения(разгон крови)

Будучи в Красноярске в коммандировке, ездили отдыхать в горы на речку Ману. Там же в это время находился на отдыхе какой-то алтайский шаман-лекарь (явно китайского происхождения) со сложным именем, даже не запомнил. На утро он всех лечил от похмелья иглоукалыванием. Вкручивал две иголки куда-то ссзади в шейный отдел, и боль в голове проходила в течении 1-2 минут. Так вот. По Сибири этот шаман передвигается исключительно на своем пикапе Тойота. Расстояния покрывает немалые. И чтоб не заснуть вкручивает себе в руки свои иголки (приблизительно в места, помеченные красным цветом). Мало того, что по его словам сон уходит, так еще и зрение стимулируется сильно.
Учитывая, что после его иголок в шее я даже и не вспоминал о вечернем гигантском загуле, китаец и правда волшебник. Лечит всех, дает советы, денег не берет. Хотя откуда тогда Тойота?...:confused:

Считаю, лучше остановиться и хоть немного поспать.
В прошлом году ездили на нижнюю Волгу.
Остановились, съехав с дороги. 20 минут на завтрак и ровно 40 минут спали. Умылся и всякий сон как рукой сняло. Все полторы тыщи проехал сам без смены.

С уважением, Антон

А я _изредка_ использую "семакс" (это капли в нос такие). Реально отгоняет сон.
е. наверное, можно употреблять и за рулем?) . Основное предназначение - повышение мозговой активности. Но в отличии от других подобных препаратов, не требует временного "подсаживания" на него и насколько я понимаю, безвреден, т.к. действующее вещество - фермент, который вырабатывается самим мозгом.

Абсолютно легален :rolleyes:

В аптеке видел пилюли под названием "Ночная смена", кто пробовал? Какой эффект?

В аптеке видел пилюли под названием "Ночная смена", кто пробовал? Какой эффект?
Витамины + скорее всего, мелкая добавка безопасных транквилизаторов (кофеин, теин, б-парацетамол, и т. д.п. Кстати, это просто пищевая добавка.

Остаток пути - еще 1.5 часа - проехал "на ура" (правда еще с женой минут 15 трещал)...

Как правило после ранне утреннего ( ночного) выезда на рыбалку при возвращении домой тянет в сон так, что ... короче спать сильно хочется.
При этом если ехать на машине и случайно заснуть... последствия непредсказуемы.

Есть ли эффективные рецепты как предотвратить это состояние?
что лучше подойдет?
Энергетические напитки ?
Растворимый кофе в Колу?

...?
какие нафиг энергетики... самый реал: холодная вода... умылся, на хеер (волосы тобишь) полил, и в путь... до дома 100 пудов доберешься. я при таком "энергетике" километров под 250 проезжал "за баранкой".

какие нафиг энергетики... самый реал: холодная вода... умылся, на хеер (волосы тобишь) полил, и в путь... до дома 100 пудов доберешься. я при таком "энергетике" километров под 250 проезжал "за баранкой".и еще один вариант..
аудио книг...- слушаешь. и вслушиваешься..
сушки- чтоб постоянно жевать
либо накрайняк семечки.

Остаток пути - еще 1.5 часа - проехал "на ура" (правда еще с женой минут 15 трещал)...
а если с тещей?

а если с тещей?
двое суток не заснешь :)
энергетик- это смысл. еще при этом почаще опорожняться по всякому (действие энергетика усиливает). Без иронии. А уж если чувствуешь что теряешь концентрацию, лучше поспать как Штирлиц 30-40 мин. Голова немного тяжеловата минут 15-20 после пробуждения, но реакция на события возвращается.

энергетик- это смысл. еще при этом почаще опорожняться по всякому (действие энергетика усиливает). Без иронии.

Мне кажется, что действие энергетика именно на этом и основано :) Пару банок Адреналин раша, и спать не хочется, так как каждые 20-30 минут остановка и выбегание из машины, а через 5-10 минут опять начинает хотеться :) Может, только у меня так...

Китайский чай с женьшенем в крутой заварке.Чашки на 100 гр.хватает на 700 км.(мне)

Ну энергетики действительно поразному действуют, кофе ну мне лично помагает, а друг может спокойно после стакана крепкого кофе уснуть, он пользуется таблетками янтарная кислота помоему продается в аптеках:)

С кислотой то поаккуратней;)

Мне помогает растерание кончиков пальцев, мочки ушей + холодной водичкой умыться. На машине км на 50-100 хватает.

мой знакомый водила-дальнобойщик делает так: если прижало поспать, останавливает машину, берет ключи в руку, опирает руку с ключами на руль... засыпает, и когда услышит, как упадут ключи, он присыпается... и после этого может ехать 2 часа... но это он... у каждого своя переносимость сна...

Есть там одна интересная дополнительная функция - через случайный промежуток времени от 30 до 60 секунд раздается писк, на который надо отреагировать нажатием любой кнопки. Не нажмешь за 5 сек. - значит уснул за рулем и тут же включается истошный звуковой сигнал, который точно разбудит. Очень полезная штука, которая хорошо позволяет контролировать свое состояние...

Есть там одна интересная дополнительная функция - через случайный промежуток времени от 30 до 60 секунд раздается писк, на который надо отреагировать нажатием любой кнопки. Не нажмешь за 5 сек. - значит уснул за рулем и тут же включается истошный звуковой сигнал, который точно разбудит. Очень полезная штука, которая хорошо позволяет контролировать свое состояние...

Радар штука хорошая, но ИМХО вышеописанная функция может не помочь - за промежуток 30 + 5 сек. сна за рулем - может случиться что угодно...

функция может не помочь
а может и помочь :) ...

Сразу видно - слова ненастоящего автолюбителя :(

5+!
Сам пользую китайский зеленый чай.:D

в принципе оно и понятно, энергетики они все на одно лицо (кофеин, таурин, экстракт матэ), можно посоветовать ещё "золотой корень" - кровь гоняет хорошо, правда загоняет её в большом количестве в "заповедную мышцу" (не сердце).
Но моё мнение - либо поспать, либо чаю зелёного ,можно и крепкого красного (в простонароде чёрного).
Но организм у всех разный, поэтому универсального средсва нету.

есть неплохой рецепт....
мендальный орех, он очень неплохо мотор разгоняет, главное не переборщить))))

чайная ложка настойки семян лимонника в стакан чая на рыбалке....
Warning! настойка спиртовая 70 градусная.
Врач из ППМО , сказал что можно:eek:

Посмотрел вчера после рыбалки на свою обгорелую с красными глазами морду лица и вспомнил дядю. Как одну из возможных причин он называет то, что работая водителем грузовика проводил много времени за рулем без сна, "выезжая" на крепком чае. Что поделаешь? Работа такая. А, не дай Бог, мы ради чего? Хотя, конечно, рыбалка она пуще неволи.

Извините, если что.

В своё время, много покатался по стране в качестве экспедитора. Так вот, казалось бы груз принял-сдал и можно баеньки, ан нет. Водилы вздремнуть не давали, ибо только разговор с собеседником начисто отбивает сон. Кстати ни разу не видел что бы они что-то там употребляли, а уж без горячего (бощ, суп) вообще не обходились.
Сам сев за руль, понял что все энергетики, кофе и прочая шняга, дело временное, а вот разговорчивый попутчик это то что надо. Я для этих целей использую супругу и вполне доволен результатом, а выездов хватает, только на море ездим 3-4 раза в сезон. Что касается напитков, то в дороге пью крепкий зелёный чай+чабрец+мята+лимон.

сразу в комплексе применяю, если конечно не сумел организовать нормально режим, чтоб высыпаться

1. Умыться
2. Максимально холодный воздух в машине но не в лицо чтоб ветер
3. Зеленый чай из термоса или энергетические напитки
4. Разговорчивый собеседник по возможности
5. Жевать жевачку

Для того, чтобы доехать с последней рыбалки пришлось на колонке набрать воды ледяной и лить себе за воротник, а энергетики и чаю, что мертвому припарки......

5. Жевать жевачку
по мне лучше ириски.. и перед дорогой не есть..
от жвачки кроме выделения желудочного сока - никакой пользы. ириски позволяют слегка контролировать чувство голода.

Как правило после ранне утреннего ( ночного) выезда на рыбалку при возвращении домой тянет в сон так, что ... короче спать сильно хочется.
При этом если ехать на машине и случайно заснуть... последствия непредсказуемы.

Есть ли эффективные рецепты как предотвратить это состояние?
что лучше подойдет?
Энергетические напитки ?
Растворимый кофе в Колу?

...?

Чай батенька! Только чай! "крепкий"

Для того, чтобы доехать с последней рыбалки пришлось на колонке набрать воды ледяной и лить себе за воротник, а энергетики и чаю, что мертвому припарки......

Такая же хрень! энергетики вообще не действуют.
поэтому лучший рецепт для меня - опустить рожу в холодную воду. Вот это реально помогает! После этого 2 часа за рулем достаточно легко проезжаю.

Ничего не помогает. Ни энергетики, ни холодная вода.
Только две ложки растворимого кофе, на стакан пепси-колы.

Беру в дорогу диски с Хазановым и Задорновым, как тянет спать - включаю. Когда корчишся от смеха - не до сна.
Только гайцы иной раз подозрительно смотрят - с чегой то чел мимо поста едет и ржёт...

Самый надежный способ-это сменный водитель :)
А так остановиться и поспать хоть часок если едешь на дальняк. Не зачем рисковать не своей жизнью ни жизнью пассажиров.
А химия в энергетиках да и танин с кофеином в чае с кофе все равно на всех действуют по разному.
Лучше всего умыться холодной водой приоткрыть окно или включить кондей на холод. А энергетики сколько не пей все равно в конце срубит.

Знакомый водитель-профессионал подсказал, во время длинных перегонов на мочку уха прицепить бельевую прищепку. Видимо активизируются какие-то точки и сон проходит. Прищепку бросить в бардачёк недолго, средство проверено, помогает.

После ночной рыбалки на плотву еду километров 6 - 7 (до того места где припарковаться можно), потом останавливаюсь, откидываю сиденье и пытаюсь немного подремать. Удается вздремнуть не всегда, но даже если не удается все равно чуствую себя лучше и доезжаю до дома нормально.

В последнее время стараюсь больше уделять комфорту. По этому придерживаюсь нескольких правил..
- выехав рано утром - не сижу до вечера, стараюсь свернуться в обед.
- чаще еду с вечера - если займешься подготовкой, все равно засидишься до поздна, да и сон не идет. А с вечера кинул все в машину, приехал, разложился, приготовился.. по 100-150гр снотворного и спать.. Если дома спишь, то в среднем 2-3часа, так что разница очевидна. Да и с вечера можно узнать как был клев накануне ;)
- но самый гуманный вариант, самый оптимальный - выехать рано утром, отловить утро-день-вечер, вечером вмазать грамм 200 под шашлык из рыбы, и лечь спать с наступлением сумерек. И рано утром домой.

тут только одни приемущества:
- нет проблем с усталостью на дороге.
- приезжаешь свежим, бодрым и (приехавши не утром, а накануне вечером - все равно ты пропавший человек для семьи). Тут даже хватает сил рыбу не только почистить, но и пожарить и удивить сонных домашних своими кулинарными способностями :)
- сутки на воздухе дают ощущения долгой рыбалки и удовлетворенности.
Из недостатков - для комфортного сна необходима или большая машина растянуться во весь рост или доп. снаряжение в виде палатки и надувного матраса.

Прбовал Берн, действительно помогает, но после 15 -20- ой банки перестал действовать. появились проблемы с желудком (после принятия). Иногда, когда ситуация безвыходная ..

потом останавливаюсь, откидываю сиденье и пытаюсь немного подремать. Удается вздремнуть не всегда, но даже если не удается все равно чуствую себя лучше и доезжаю до дома нормально.

Вот! Самое верное средство. Зачем бороться со сном, если можно просто вздремнуть.

Прбовал Берн, действительно помогает, но после 15 -20- ой банки перестал действовать. появились проблемы с желудком (после принятия). .

Советую энергетики вообще не употреблять... - это страшная отрава;)

Советую энергетики вообще не употреблять... - это страшная отрава;)

Им полагалось пара банок в смену нахаляву. Два года отработал и откинулся - сердечко не выдержало. Совсем молодой был...

Лично мне чай крепкий с шоколадкой помогает - два стакана и из Конаково до Химок хватает. А уж если совсем "склеивает", то Metallica, Iron Maiden или AC/DC не плохо бодрит :)

А уж если совсем "склеивает", то Metallica, Iron Maiden или AC/DC не плохо бодрит :)

Странно, а меня Deep Purple не бодрит! :eek:

Странно, а меня Deep Purple не бодрит! :eek:

Игорях, ставь ACCEPT :D

Ну если народ на Ленинградке от Конаково до Химок засыпает.......То как-же он дорогу до Астрахани осилит? Я вот например туда да и обратно еду с остановками на заправку и пожрать. Ну в крайнем случае полбутылки прохладной газированной минералки на голову. А ведь это почти полторы тыс.км будет.

А сейчас сел в гараже в машину, завел и сразу задремал. :confused:
А жена все ждет за воротами, пока я вроде как машину прогреваю. :mad:
И голова по ночам без волос мерзнет, а раньше........ Эх!:confused:
Как же быстро все кончилось и наступила эта, как её ------- забыл.:mad:
Ну да ладно, вспомню напишу.:)

Вот! Самое верное средство. Зачем бороться со сном, если можно просто вздремнуть.
Вот, вот. Итого 5 минут чтобы уснуть, 25 минут на сон, результат - слипание глаз как рукой снимает на 2 часа точно....

Игорях, ставь ACCEPT :D

Ну если народ на Ленинградке от Конаково до Химок засыпает.......То как-же он дорогу до Астрахани осилит? Я вот например туда да и обратно еду с остановками на заправку и пожрать. Ну в крайнем случае полбутылки прохладной газированной минералки на голову. А ведь это почти полторы тыс.км будет.


Глупый сарказм.
Когда сутки-полутора не смыкая глаз на холоде в три лунки посмотришь, то тебе в удобном кресле теплой машины и 12 км дальше, чем до Астрахани покажутся.
Видно давно на льду ночью не ловили.

Глупый сарказм.
Когда сутки-полутора не смыкая глаз на холоде в три лунки посмотришь, то тебе в удобном кресле теплой машины и 12 км дальше, чем до Астрахани покажутся.
Видно давно на льду ночью не ловили.

Ночью нужно спать!:D
Рыбалка в первую очередь должна приносить удовольствие, а какое нафиг удовольствие если полутора суток пялится в дырки на поплавки? Никогда этого не понимал и не пойму.

Ночью нужно спать!:D
Рыбалка в первую очередь должна приносить удовольствие, а какое нафиг удовольствие если полутора суток пялится в дырки на поплавки? Никогда этого не понимал и не пойму.

Согласен, есть такое дело.
Но фанатизм (сутки и больше) редко бывает, обычно все гораздо скромнее, да и часа два-три все-таки стараешься перехватить. Ну а как иначе? На чужие лунки никогда не становлюсь, а новые желательно начинать закармливать с вечера или начала ночи и потом регулярно добавлять.
Когда чуствуешь, что действительно можешь подвергнуть свою и чужую жизнь опасности, то лучше час-полтора перед дорогой поспать - целее будешь.

Вот, вот. Итого 5 минут чтобы уснуть, 25 минут на сон, результат - слипание глаз как рукой снимает на 2 часа точно....

+1000поддерживаю. Мне хватает 20мин. сна и я снова встрою. Правда это привито на протяжении двух лет(армия) На всю жизнь хватает этого способа. Что самое интересное просыпаюсь обычно сам.

Правда это привито на протяжении двух лет(армия) На всю жизнь хватает этого способа. Что самое интересное просыпаюсь обычно сам.

А у меня с детства. Точнее со школы, когда ложусь спать представляю циферблат, и время в которое надо проснуться. На рыбалку сколько раз, забывал поставить будильник, и просыпался сам в нужное время.

Семечки помогают. Рулишь и грызёшь. Спать конечно хочется, но состояние стабилизируется и уже не втыкаешь.

А не пробовали в ближайшей гостинице остановиться на ночь или на крайний случай ехать на рыбалку с прицепом RV ?


Я когда обычный Мультитабс в таблетках брал, мне аптекарша сказала не пить перед сном, типа торкает с них сильно.
Вот пару раз забывал и выпивал таблеточку, ну правда бодрит что ли, не идет сон... Надо с собой на рыбалку начинать возить, даже в голову не приходило.


на правах ИМХО

не раз и не два возращался домой ночью- для себя выработал следущее правило
борюсь со сном. как становиться тяжело останавливаюсь на 15-30 минут и сплю- как правило после такого весь сон снимает- и далее едешь совершенно спокойно.

Замечали ли вы?

Я понял одну вещь - пока чего то жуёшь не заснёшь, поэтому когда вырубает стараюсь чего нибудь в рот кинуть , конфету или пряник - помогает.

Замечали ли вы?

Несколько лет езжу в отпуск с запада (Псков) на восток (Ульяновск) и, соответственно, обратно,
дневной перегон 800-900 верст, - как-то не замечал... Правда, по ночам не еду...
Пару раз бывало - рубит, останавливаешься почаще - перекур, чай-кофе, просто так походить-размяться, -
через часок проходит. Правда, один раз пришлось остановиться, минут 40 покемарить... разумеется - помогло...
А вообще, думаю, эти вещи очень индивидуальны... Я, например, в дороге практически не ем - после хорошего обеда
ооооочень тяжко ехать. А некоторым - без обеда тяжко...

Пользуюсь энергетическими напитками. Правда есть минус когда доехал и можно спать уснуть очень трудно.

Да энергетики работают, только следующие два дня нервишки от них жесткие..
Я всех послать успел после них))))))

Тут вычитал что они на сердце сильно влияют. Надо завязывать.

Пуэр кстати не плохо помогает и зелёный крепкий чай, на дальние расстояние езжу с ним

Для себя решил - как только начинает рубить сон, остановиться и минут 20 поспать. Как ни странно, этого короткого времени хватает. Сам просыпаюсь и дальше в путь. Были времена, приходилось за рулем находиться по долгу. До 40 лет справлялся со сном разными способами. Сейчас только сон помогает.
Всякие жевания, моргания, энергетики и т. д.п. - все это индивидуально и никогда не стану советовать кому-либо эти способы.

Езжу несколько раз в год по полторы тысячи км. в ночь и после работы. В сон клонить начинает перед рассветом часа в 4. Тогда либо сон минут 30-40(это лучше), или если надо ехать, крепкий сладкий кофе и несколько кругов вокруг машины или приседаний, беру в собой молотый и завариваю на газовой горелке.

Зачем бороться с тем что может вас убить .Сдайтесь и поспите часок .

Натуральный горячий кофе - хорошо отгоняет сон. Как-то ехал ночью после тяжёлой длительной прогулки по горам. Рубить начало где-то с часу ночи. Останавливались каждые 30км, чтобы умыться прохладной водой. Пытался крутить головой, танцевать, петь песни, жевать - ничего не помогало. Доехали до придорожного рынка. Нашёл точку, где варят натуральный кофе - и сон как рукой сняло! Следующие полтора часа ехал безо всякого желания уснуть

Как правило после ранне утреннего ( ночного) выезда на рыбалку при возвращении домой тянет в сон так, что ... короче спать сильно хочется.
При этом если ехать на машине и случайно заснуть... последствия непредсказуемы.

Есть ли эффективные рецепты как предотвратить это состояние?
что лучше подойдет?
Энергетические напитки ?
Растворимый кофе в Колу?

...?

Мне какао помогает.


Лично мне помогает кофе с лимоном, но это лично для меня, я не знаю как для других это будет. еще сплю весь день перед ночной поездкой

Как бы научиться уснуть перед серьёзной рыбалкой,вот проблема((((

…во-во-во…!!! Точно,постоянный «зуд в заднице»…такая же хрень!!!…))))))

а я с мужем тоже частенько езжу на рыбалку, нравиться), возле нас один раз ловил дедуля, и как то разговорились на эту тему, он советовал смешать настойку прополиса с бобровой струей, 50 на 50, к примеру вот такая настойка прополиса (20%) http://silaprirody-shop.com.Вот решилась поделиться )))

Я иногда энергетик могу выпить, а так со сном мне помогает сон))

Вот за матэ не замечал бодрящих свойств, хотядавно не пил уже. А вот кофе молотый вареный с колой 1: 1 что в простонародье коктейль Будильник, реально работает ))

Когда за рулем клонит в сон, я снимаю обувь, порой даже не останавливая автомобиль, если обувь легко снимается. Обувь под сидушку автомобиля и продолжаем топтать педали, поверьте мозг Ваш проснется моментально абсолютно бесплатно, тем самым сэкономите на кофе, энегретиках и прочей лабуде.

Powered by vBulletin® Version 4.2.0 Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. Перевод: zCarot

Как пережить бессонную ночь и день после неё

Никто не отрицает, что даже небольшая нехватка сна негативно влияет на организм. Портится настроение, мозг работает медленнее, нарушаются обменные процессы, повышается риск ожирения и диабета. К сожалению, никакой боевой настрой не поможет принимать правильные решения, если вы не выспались. Даже стимуляторы, например кофе, не дадут соображать лучше.

Но можно подготовиться к ночному бодрствованию настолько хорошо, насколько это вообще возможно. Как не заснуть и пережить ночь вдали от кровати и восстановиться как можно скорее? Итак…

Как пережить бессонную ночь

1. Постарайтесь выспаться впрок

Спланировать бессонную ночь удаётся не всегда, но если вы догадываетесь, что придётся помучиться, подготовьте организм к нагрузке. Если вы и так спите мало, а потом не спите вообще, отрицательные эффекты такого режима будут только накапливаться.

А если несколько дней перед ночным марафоном поспать подольше, то и последствия для организма будут минимальными.

2. Хоть немного вздремните

Да, статья как раз о том, как не спать. Но иногда 20 минут лучше, чем ничего. Если есть возможность немного отдохнуть, лучше отдавать предпочтение короткому сну.

Две проблемы. Первая — риск проспать дольше. Вторая, такая же серьёзная, — невозможность уснуть. Ну как прерваться на 20 минут, если голова забита делами, задачами, билетами? Ложитесь на пол в позу йоги «Шавасана». Даже если вы не поклонник медитации и прочего, просто лягте на ровную жёсткую поверхность, раскиньте руки и ноги в стороны, поставьте будильник (20 минут!), а затем по очереди расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног и до макушки. Сознательно, заставляя себя полностью раскрепоститься. Две минуты уйдёт на такое расслабление. Ещё 18 вы или поспите, или хотя бы просто отдохнёте.

Если есть возможность, поспите час или полтора. Так вы проснётесь после фазы быстрого сна и почувствуете себя отдохнувшим.

3. Включите свет

Темнота нам нужна для выработки мелатонина, гормона сна. Если не хотите засыпать, добавьте света. Например, источник света, расположенный рядом с глазами (настольная лампа, монитор), приведёт мозг в активное состояние.

4. Проветривайте

Мы лучше спим, когда в комнате прохладно, то есть температура держится примерно на уровне 18 °С. Если хотите быть бодрым, в помещении должно быть не тепло и не холодно. 23–24 °С — это та температура, при которой не будет клонить в сон.

5. Принимайте прохладный душ

Иногда от одной мысли о том, что пора лезть в холодную воду, просыпаешься. Надо, надо умываться (хотя бы), если бодрящий душ вызывает панику. Действие метода краткосрочное: на полчаса-час заряда хватит, потом придётся проходить процедуру заново. Но помните, что она полезна.

Замените умывание и душ на мороженое или фруктовый лёд. Не больше раза за ночь, чтобы не вступать в противоречие со следующим пунктом.

6. Откажитесь от конфет в пользу нормальной еды

Сладости не помогут удержать энергию: сахар резко поднимет уровень энергии, а потом силы так же резко вас покинут.

Лучше употребляйте продукты, которые обеспечат вас энергией на длительный срок. Например, лёгкие продукты с высоким содержанием белка. Какая это еда? Орехи. Яйца. Опять орехи. Заедайте это овощами и фруктами.

Не кладите в тарелку ничего тяжёлого и жирного, временно забудьте про жареные куриные ножки и гамбургеры. И вместо того, чтобы один раз наесться до отвала, перекусывайте небольшими порциями на протяжении всей ночи: так вы будете постоянно обеспечены энергией.

7. Пейте кофе, но маленькими порциями

Кофе, конечно, стимулятор, но дозу кофеина превышать не нужно.

Пара литров кофе бодрит так же, как пара чашек, дело не только в количестве. Главное — не выпивать всю дозу кофе сразу.

Когда впереди ночь без сна, нужно сфокусироваться на задачах. Если выпить больше двух чашек кофе сразу, перевозбудите нервную систему и потеряете концентрацию.

Поэтому, когда начнёте уставать, медленно выпейте чашку или две, лучше при этом что-то жевать. Потом, часа через четыре, можно отправляться за кофейной добавкой.

Когда норма по кофе (а это четыре чашки в день) уже выполнена, переключайтесь на воду. При достаточном обеспечении организма жидкостью каждая клетка работает лучше, и сосредоточиться на работе гораздо легче.

Есть ещё и народные средства для бодрости. Например, настойка элеутерококка или женьшеня. Добавляйте их в чай (в терапевтических дозах!), это природные тонизирующие средства, которые помогут зажечь мозг и заставят его работать.

8. Лучше жевать

Жевательная резинка повышает активность и даже может улучшить работоспособность мозга. Помогите себе и выбирайте мятную жвачку. Мята способствует активности мозга, а её аромат улучшает память.

Кстати, о запахах. Эфирные масла мандарина, лимона, апельсина, розмарина тоже бодрят. Не любите ароматизаторы и масла — просто заедайте сон апельсинами, а лучше — фруктовым десертом с цитрусовыми и мятой.

9. Встаньте и пройдитесь

Через каждые 45 минут делайте небольшой перерыв, чтобы немного прогуляться. Если будете пить достаточно много, как советовали выше, то и так придётся постоянно отлучаться в туалет, вот и используйте вынужденный перерыв, чтобы ещё немного пройтись.

Время от времени выполняйте известное всем упражнение: отрывайте взгляд от экрана и фокусируйтесь на удалённой точке.

Вместо небольшой разминки делайте массаж. Полный массаж тела вас выключит, а вот отдельные точки лучше размять. Шея, уши, голова, пальцы — восстановите кровообращение на этих участках, чтобы стало легче думать и двигаться.

10. Подберите активный музыкальный фон

Звуки природы, мантры, колыбельные и романтическую музыку отложите до следующего дня. Слишком монотонные треки, даже резкие и громкие, тоже не помогут сохранить бодрость. Составьте динамичный плейлист, под который хочется танцевать. В три часа ночи над конспектом будет не до развлечений, но и спать не потянет.

11. Создавайте неудобства

Садитесь на неудобный стул. Распрямляйте спину, цепляйте гаджеты и ставьте напоминания. Только никаких кресел, диванов и мягких подушек. Табуретки, ровный пол — вот ваши рабочие места. Держите тело в тонусе, чтобы мозг тоже не расслаблялся.

12. Найдите яркие впечатления

Когда глаза затягивает сонная пелена, нужно разбудить себя эмоциональной бомбой. Откройте ссылку на ресурс, который вы искренне терпеть не можете. Задача — не увлекаться и не доказывать оппоненту свою правоту всеми силами, а просто получить дозу адреналина и открыть глаза пошире.

Как выжить на следующий день

Все попытки искусственно добавить бодрости могут быть только временной мерой.

Вы не добавляете себе больше ресурсов, когда заливаете внутрь банку энергетика. Вы просто помогаете организму сжечь собственное топливо, работая две-три смены подряд.

1. Не садитесь за руль

Исследования показывают, что сонный водитель ничуть не лучше пьяного. Так что если выпала в вашем расписании бессонная ночь, попросите кого-нибудь подвезти вас до работы или садитесь в общественный транспорт. Пока не поспите минимум четыре часа подряд — никакого вождения.

2. Терпите до вечера

Не хотите уничтожить нормальный режим — не ложитесь спать днём. Иначе рискуете так заснуть, что откроете глаза только вечером. И тогда вернуться в нормальный график будет намного сложнее. Если и спать, то по ночному режиму: 20, 60, 90 минут. Не больше.

3. Кофе отложите на потом

Когда руки тянутся к банке кофе и энергетикам, сопротивляйтесь. Утром выпить пару чашек нужно, но после 16:00 завязывайте с походами к кофемашине. Иначе, несмотря на ночные приключения, будете спать плохо.

4. Откажитесь от многозадачности

Лучше выберите две задачи и работайте над ними по очереди. Когда чувствуете, что перестаёте понимать, что делаете, устройте перерыв, а потом садитесь за другую задачу. Не делайте их одновременно — ваш мозг просто не в состоянии переключаться достаточно быстро. Но и рутинной работой он тоже не может быть занят. От одних и тех же действий вас затянет в сон, а новая задача активизирует мыслительные процессы. Оставляйте себе пространство для манёвра, чтобы держать мысли в тонусе.

5. Продолжайте пить и есть овощи

Да-да-да, пейте воду! Мы в курсе, что это самый популярный совет, когда речь заходит о здоровье. :)

Если спать мало, мы тянемся к калорийной еде и едим чаще, чем обычно, хотя физическая активность снижается. Поэтому, кстати, регулярный недосып связывают с высоким индексом массы тела.

Правильное питание особенно важно, когда у вас не всё в порядке с остальным режимом.

Выход — хрустите овощами и фруктами, полезные вещества, витамины и антиоксиданты защитят клетки, пока вы не сможете обеспечить им нормальное восстановление.

6. Надо сделать хотя бы зарядку

Тягать железо лучше в другой день, как и пробегать многокилометровые дистанции. Но зарядка и разминка помогут пережить трудный день и разгонят сон. Ну и после лёгкой физической нагрузки даже перегруженный мозг будет лучше спать.

7. Ешьте мало. И не выпивайте

Уставший мозг будет требовать удовольствий, и проще всего получить их в еде. О вреде переедания известно давно, так что вы только почувствуете неподъёмную усталость, если съедите лишний кусок.

И совет от кэпа: не надо пить ничего алкогольного. Недосып + алкоголь = катастрофа.

Учёные давно установили, что алкоголь вообще пагубно влияет на сон, так что, если хотите восстановиться после вчерашнего ночного забега, даже бокал вина будет лишним.

8. Нарушайте режим и спите больше

Такой сон поможет восстановить двигательные навыки, и наутро вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Итоги

Итак, если нужно пережить бессонную ночь, помните, что организм будет не в восторге. А значит, в остальных сферах о здоровье нужно позаботиться: правильное питание, достаточное количество жидкости (а не алкоголя), причём как ночью, так и на следующий день. Запланируйте возможность восстановиться и делайте перерывы в работе.

От одной такой ночи ничего с вами не случится, конечно же. Максимум — будете раздражёнными пару дней.

Зато хронический недосып бьёт по здоровью, но это уже другая история.

  • Читать далее